최근 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 눈을 개선하는 다양한 방법들이 등장하고 있는데, 그 중 블루라이트 차단 방법에 대해서는 이전에 포스팅한 적이 있습니다. 블루라이트 차단 효과 및 방법 사람들은 블루라이트에 대해 별로 생각하지 않을 수 있지만 블루라이트는 생각보다 무섭습니다… blog.naver.com 그래도 가장 좋은 것은 속담처럼 인체는 결국 무엇 음식을 먹으면 우리가 먹는 음식을 통해 눈을 보고 시력을 좋게 하는 물질과 음식이 있습니다. About Food 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 금잔화(Marigold) 눈 건강에 좋은 음식은 금잔화(국내에서는 금잔화)라는 꽃인데 꽃이기 때문에 주로 차의 형태로 먹는다. 메리골드의 도움으로 꽃에 함유된 루테인은 눈 색소의 밀도를 유지하고 안구를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 자외선이나 블루라이트 손상으로부터 눈을 보호하는 역할도 하는 최고의 회복제이자 예방제라고 볼 수 있습니다. 2. 당근 많은 사람들이 당근을 먹으면 시력이 좋아진다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 위험은 감소된 것으로 보입니다. 비타민 A는 망막의 중요한 구성 요소이며 시력 보호에 도움이 됩니다. 학교에서 비타민 A 결핍은 안구건조증에서 야맹증에 이르기까지 다양한 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 당근을 먹을 때 한 가지 유의할 점은 모든 과일이 그렇듯 껍질에 베타카로틴이 중심보다 많기 때문에 먹기 전에 깨끗이 씻어 먹는 것이 가장 좋다. 3. 블루베리 등 베리 종류 지금도 늘 땡기는 베리 베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어 있어 눈 건강에 좋다고 해요! 노년층은 잘 먹기 때문에 눈 건강에 필수적인 요소라고 볼 수 있다. 풀 이름 그대로 눈을 밝게 해주는 씨앗인 차입니다. 계수 나무는 또한 많은 비타민을 포함하는 차입니다. A 및 베타-카로틴 및 위에서 언급한 당근. 그것도 도움이 되나요? 그러나 성질이 차갑기 때문에 감기에 걸린 사람은 위부 불쾌감, 설사 등을 경험할 수 있으므로 자신의 체질에 맞게 복용해야 한다. 5. 고등어 눈 건강식품 5위 고등어 고등어? 하시면 대부분 아이스토리보다 오메가3에 대해 더 많이 알고 계실겁니다. 그렇습니다. 오메가 3는 일반적으로 심혈관 질환과 치매의 위험을 줄이는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데 이 불포화지방산은 눈물층이 건조해지는 것을 막아주고 안구건조증을 완화시켜줍니다! 또한 망막에는 오메가3가 많이 분포되어 있기 때문에 잘 먹으면 황반을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다! 그리고 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 섭취하면 오메가-3 지방산을 섭취하지 않는 사람에 비해 황반 변성의 위험이 40% 감소하므로 주의하세요! 6. 비타민B 비타민C에 대해서는 많이 들어보셨을 텐데 비타민B에 대해서는 많이 들어보시지 못하셨겠지만 건강에 조금 관심이 있는 분들도 최근에 비타민B에 대해 많이 알게 되었습니다. 육류의 비타민 B 비타민 B는 인체에서 합성되지 않는 영양소이므로 식품 및 건강기능식품을 통해 보충해야 하며, 이로 인해 기억력 감퇴/우울증이 발생할 수 있습니다. 눈 건강에 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다. 하지만 환경오염으로 인해 우리가 먹는 영양소가 제 기능을 하지 못하는 경우가 많아 별도의 건강기능식품으로 루테인 제품을 찾는 분들이 많습니다. 좋은 루테인을 고르는 기준이 있다고 창업자 루테인은 아래 링크에서 말했습니다. 이제 온통 블루라이트… blog.naver.com