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월요일 어땠어? 한주의 시작 월요일도 지나갔네요. 요즘 건강이 많이 걱정되서 매일 저녁식사후 남편에게 아이들을 맡기고 조깅이나 산책을 하러 갑니다! 그간 운동을 못했는데 이번에는 날씨가 많이 따뜻해져서 남편은 야근을 거의 하지 않아서 다시 시작했습니다. 나는 지난 며칠 동안 조깅을 했고 뼈가 신체 활동에서 매우 중요한 역할을 한다는 것을 느낍니다. 특히 중년 여성에게요. 나는 또한 골다공증에 대한 관심을 키웠는데, 이것은 내가 알아야 할 것입니다.
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뼈는 인간의 골격을 구성하는 가장 단단한 조직으로 많은 양의 뼈 기질을 포함하고 있다고 합니다. 골기질의 약 35%는 콜라겐 섬유를 비롯한 유기 성분이고, 약 45%는 칼슘, 칼슘 등의 무기 성분이다. 뼈의 핵심성분인 뼈는 인체에 있어 피부의 구성에 매우 중요한 역할을 하며 특히 산모에게 매우 필요한 성분입니다. 칼슘이 부족하면 복부의 태아 뼈 성장에 영향을 미치고, 칼슘이 부족하면 골밀도도 낮아져 골다공증이 생기기 때문이다.
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골다공증
골다공증은 골량(골밀도) 수치가 감소하고 강도가 약해져 쉽게 골절되거나 골절되는 질환으로 알려져 있다. 골다공증은 골량(골밀도)의 감소로 인해 발생한다고 합니다. 뼈 구조와 대체율, 광물화, 미세 손상 및 노화가 수치를 낮추는 요인이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 특히 골밀도는 노화가 시작되면서 꾸준히 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 뼈를 형성하는 성분이 감소하면서 도움을 주기 위해서는 꾸준한 관리가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
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앞에서 설명했듯이 칼슘은 뼈의 중요한 구성 요소입니다. 골밀도가 낮을 때 발생할 수 있는 골다공증을 개선하기 위해 의료기관에서는 칼슘 제제를 처방하기도 한다. 칼슘을 섭취하는 여성은 칼슘이 없는 경우에도 칼슘 제제를 복용하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 지혈도 된다고 합니다.
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앞서 언급한 바와 같이 칼슘은 뼈 형성의 핵심 성분이므로 칼슘을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 칼슘의 하루 권장량은 약 700mg입니다. 50세 이상의 여성은 골다공증 고위험군일 수 있으므로 800mg을 섭취해야 합니다. 임산부 칼슘의 1일 권장량은 권장량 이내 입니다 임산부 칼슘보충제의 양은 조절하는데 약 1200mg이 필요하다고 하는데, 이는 평균적인 성인 남녀보다 약간 많은 양입니다. 섭취 상한선을 준수합니다. ninoliverani, source Unsplash 칼슘은 체내에서 인산과 결합하여 인산염을 형성하기 때문에 체내에 흡수되는 양이 적다고 합니다. 따라서 효과적으로 섭취하기 위해서는 흡수를 돕는 성분과 함께 섭취한다고 하며, 프락토올리고당은 장내 산도를 낮춰 인산염을 분해하기 때문에 칼슘이 체내에 보다 쉽게 흡수될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. nate_dumlao, 출처 Unsplash 비타민 D는 신장에서 칼슘과 인산염의 재흡수에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있지만 혈중 칼슘과 인산염의 적절한 농도를 유지하는 데 도움이 되므로 뼈에 필수적인 비타민 중 하나입니다. 성장 예를 들면 하나라고 합니다. 따라서 프락토올리고당과 비타민D를 효과적으로 흡수하기 위해서는 등푸른 생선, 달걀 노른자, 버섯 등을 지용성 비타민과 함께 섭취하는 것이 좋다. 흡수율을 높여준다고 합니다. 뼈 형성과 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 임신 중 아이를 위해 임신칼슘을 꾸준히 섭취했습니다. 복용하고 있습니다. 아이의 위장 관리를 위한 칼슘 보충제도 찾고 계시거나 골다공증 등 뼈 건강이 걱정되시는 분들은 제가 먹는 것을 봐주세요 제가 먹는 칼슘 보충제는 생선뼈 플러스 FFB칼슘을 가공해서 섞는다고 합니다 .칼슘과 인의 비율은 2:1입니다. 천연 유래의 원료를 사용하여 임산부를 위한 칼슘을 찾으시는 분들에게 참고가 될 것 같습니다. 1일 2회 2정씩 섭취하여 1일 권장섭취량을 충족하고 있습니다. 주성분인 칼슘, 체내 흡수를 도와주는 비타민D 외에도 발효쌀가루(발효쌀마그네슘), 4종의 유기농과일, 13종의 채소가 들어있습니다. 부형제를 사용하지 않고 제조하기 때문에 먹을 때 가루로 얼룩질 수 있으나 불편함이 전혀 없으며 제조과정에서 첨가물을 최소화한 것이 특징이라고 합니다. 이전 이미지다음 이미지 다양한 요인으로 인해 골밀도가 낮아질 수 있는데, 정기적인 칼슘 보충이 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 적어서 관리하시는게 좋을 것 같아요. 오늘 배운 정보가 관리에 도움이 되길 바라며 이 글은 제품의 지원을 받아 작성되었습니다.